सुबह की शुरुआत Surya Namaskar के साथ: जानिए 10 बार Surya Namaskar करने के 5 अद्भुत फायदे
सूर्य को सदियों से जीवन और ऊर्जा का स्रोत माना गया है। तो क्यों न हर सुबह उसकी ऊर्जा का स्वागत एक ऐसी प्राचीन योग क्रिया से किया जाए जो शरीर, मन और आत्मा को सक्रिय कर दे?
Surya Namaskar एक ऐसी योग श्रृंखला है जिसमें 12 आसान और प्रभावशाली योगासन शामिल होते हैं, जो श्वास के साथ तालमेल में किए जाते हैं। एक पूरा राउंड दोनों पैरों से किया जाता है—पहले दाएं और फिर बाएं से।
अगर आप हर सुबह केवल 10 राउंड नियमित रूप से करें, तो आपको इसके अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ मिल सकते हैं।
अगर आप दिन की शुरुआत ऊर्जा, लचीलापन और शांति के साथ करना चाहते हैं, तो ये 5 फायदे आपके लिए प्रेरणा बन सकते हैं:
1. ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है
अगर आप सुबह की थकावट और सुस्ती को दूर करना चाहते हैं, तो सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन विकल्प है। जैसे–जैसे आप इन आसनों में आगे बढ़ते हैं, आपकी साँसें गहरी होती हैं और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। यह मस्तिष्क को सक्रिय करता है और आपको तरोताज़ा महसूस कराता है। यह एक प्राकृतिक और प्रभावशाली तरीका है दिन की सही शुरुआत का।
2. लचीलापन और ताकत दोनों बढ़ाता है
सूर्य नमस्कार एक सम्पूर्ण बॉडी वर्कआउट है जो आपके शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है। यह रीढ़, कंधे, पेट, हाथों और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और ताकत बढ़ाता है। नियमित अभ्यास से आपका शरीर अधिक फुर्तीला और संतुलित होता है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियों में भी आसानी होती है और चोट लगने की संभावना कम होती है।
3. रक्त संचार और डिटॉक्स में मदद करता है
सूर्य नमस्कार करते समय गहरी सांसों और शरीर की गतिशीलता से रक्त प्रवाह सुधरता है। इससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व अच्छे से पहुँचते हैं। साथ ही, आंतरिक अंगों पर हल्का दबाव पड़ने से पाचनतंत्र सक्रिय होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसका असर आपकी त्वचा, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर साफ़ दिखता है।
4. तनाव कम करता है और मन को शांत करता है
आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में मानसिक शांति पाना मुश्किल होता जा रहा है। लेकिन सुबह के समय सूर्य नमस्कार करने से मन को स्थिरता और शांति मिलती है। यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है और तनाव के हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ को कम करता है। यह एक ऐसी शुरुआत देता है जो पूरे दिन के लिए संतुलन और सकारात्मकता बनाए रखती है।
5. आत्म–चेतना और सूर्य से जुड़ाव को बढ़ाता है
सूर्य नमस्कार केवल शारीरिक अभ्यास नहीं है, यह एक आध्यात्मिक अभ्यास भी है जो आपको सूर्य की जीवनदायिनी ऊर्जा से जोड़ता है। हर मुद्रा में एक भाव होता है—ध्यान, समर्पण और आभार का। यदि चाहें, तो आप मंत्रों के साथ इसका अभ्यास करके इसे और भी गहराई दे सकते हैं। यह एक ऐसा अभ्यास है जो आत्म–जागरूकता, कृतज्ञता और प्रकृति से जुड़ाव की भावना को मजबूत करता है।
इसे अपनी आदत बनाएं
हर सुबह 10 राउंड Surya Namaskar करना समय की दृष्टि से सरल और प्रभावशाली आदत है। जब आप इसमें सहज हो जाएँ, तो आप चाहें तो राउंड की संख्या बढ़ा सकते हैं। जरूरी है कि आप अपने शरीर की सुनें, ध्यानपूर्वक अभ्यास करें और हर दिन अपनी ऊर्जा को जागृत करें।
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जानिए सूर्य नमस्कार की स्टेप्स:- https://youtu.be/1xRX1MuoImw